睡眠不够“恶补”无用

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睡眠不够“恶补”无用

发布时间：2008-4-7 10:31:40 来源: 人民日报海外版编辑员：绿叶

3月21日是国际睡眠日。今天我们就说说睡眠。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。

由于工作压力和竞争的影响，现代人精神高度紧张，很多人在5天工作日内睡眠严重不足，而单靠双休日恶补，其实这样做对身体很不好。睡眠不能靠恶补。睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

由于体力、脑力的透支，会引起人体过度疲劳，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生乳酸、疲劳毒素等大量代谢废物。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，而是继续加强，长此以往，容易引起病变，发生植物神经失调症、神经官能症等，临床表现症状为“睡眠紊乱”。由于长期脑供氧不足，会削弱脑细胞的正常功能，临床表现为头昏脑涨、失眠多梦等。那么如何做才会有个好的睡眠呢？